Der Mensch ist – rein anatomisch gesehen – für Bewegung geschaffen. Trotzdem findet er gern Ausreden, keinen Sport zu treiben. Gerade im Alter tut mehr Bewegung gut. Die DEUTSCHE BKK hat unterschiedliche 5-Minuten-Übungen von Sportwissenschaftlern entwickeln lassen. Dabei wird demonstriert, wie einfach es ist, sich mindestens fünf Minuten am Tag bewusst zu bewegen. Die Bewegungsinitiative wurde bereits vor zwei Jahren von der größten Betriebskrankenkasse Deutschlands ins Leben gerufen. Prominente Botschafter waren Turnweltmeister Fabian Hambüchen und Boxweltmeisterin Susi Kentikian. Dass auch die ältere Generation „5 macht fit!“ problemlos umsetzen kann, beweist Heide Rosendahl. „Natürlich habe ich auch nach meinem Karriere-Ende 1973 nicht aufgehört, Sport zu treiben. Neben dem Wettkampfgedanken sollte Sport vor allem Spaß machen – da ist ‚5 macht fit!’ für jeden Tag genau das Richtige“, so die ehemalige Weltrekordhalterin in Weitsprung, Fünfkampf und der 4x100m-Staffel.

Alle Übungen werden als Fotostrecken auf der Website www.5machtfit.de präsentiert. Eine animierte Figur führt, begleitet von einer Sprecherstimme, durch die Übungen. Daneben kann man auf der Seite E-Cards an Freunde und Bekannte verschicken sowie einen Bildschirmschoner mit Übungen herunterladen. „Die Übungen sind einfach und mit wenig Aufwand durchführbar, nicht nur zu Hause. Mit ihnen lässt sich auch die Pause im Büro sinnvoll nutzen“, so Achim Kolanoski, Vorstandsvorsitzender der DEUTSCHEN BKK.


+++ Die DEUTSCHE BKK ist Deutschlands größte Betriebskrankenkasse mit über einer Million Versicherten. Sie ist hervorgegangen aus den Betriebskrankenkassen der Unternehmen Volkswagen, Post und Telekom. Die DEUTSCHE BKK bietet ihren Kunden ein breites Produktangebot mit attraktiven Bonusprogrammen, Preisvorteile bei Medikamenten, vielfältige Präventionsangebote sowie kostengünstige Zusatzleistungen rund um das Thema Gesundheit. Als erste Krankenkasse hat die DEUTSCHE BKK einen Homöopathie-Vertrag für ihre Versicherten geschlossen. Bezahlt werden Behandlungen beim homöopathischen Arzt. Die Kasse ist bundesweit für jedermann geöffnet und verfügt über 50 Filialen. Ihr Sitz ist Wolfsburg. +++

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Auf www.5machtfit.de zeigt sie anschaulich kurze Übungen, die ohne großen Zeitaufwand, Sportkleidung, finanzielle Mittel und Geräte durchgeführt werden können. Dr. Thomas Wessinghage, Ärztlicher Direktor der Medical Park-Kliniken im Tegernseer Tal, konzipierte die Übungen. Neu in diesem Jahr: Susi Kentikian hat spezielle Übungen aus ihrem täglichen Training hinzugefügt.

„Wer kennt nicht die alltägliche Routine und Bequemlichkeit, die uns daran hindern, den Alltag aktiv zu gestalten? Als Präventionskasse ist es unser Ziel, den Menschen zu zeigen, wie wichtig Bewegung für die eigene Gesundheit ist. Die Bewegungshäppchen von ‚5 macht fit!’ beweisen, dass Sport keine lästige, anstrengende Pflicht ist, sondern Spaß bringt“, so Ralf Sjuts, Vorstandsvorsitzender der DEUTSCHEN BKK.

Eines ist klar: 5 Minuten Bewegung am Tag reichen nicht aus, um die Gesundheit nachweislich zu verbessern. Aber mit 5 Minuten Bewegung jeden Tag geht Bewegung in Fleisch und Blut über. Egal ob Bewegungsmuffel, Rückenprobleme oder Übergewicht – bei „5 macht fit!“ findet jeder die passende Übung für Freizeit oder Beruf. Auf der Aktionsseite im Internet können Interessierte die Fotostrecken mit Susi Kentikian downloaden und ausdrucken oder sie lassen sich die Übungen anhand einer animierten Figur mit Sprecherstimme erklären.

+++ Die DEUTSCHE BKK ist Deutschlands größte Betriebskrankenkasse mit über einer Million Versicherten. Sie ist hervorgegangen aus den Betriebskrankenkassen der Unternehmen Volkswagen, Post und Telekom. Die DEUTSCHE BKK bietet ihren Kunden ein breites Produktangebot mit attraktiven Bonusprogrammen, Preisvorteile bei Medikamenten, vielfältige Präventionsangebote sowie kostengünstige Zusatzleistungen rund um das Thema Gesundheit. Als erste Krankenkasse hat die DEUTSCHE BKK einen Homöopathie-Vertrag für ihre Versicherten geschlossen. Bezahlt werden Behandlungen beim homöopathischen Arzt. Die Kasse ist bundesweit für jedermann geöffnet und verfügt über 47 Filialen. Ihr Sitz ist Wolfsburg. +++

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Laut einer Studie des Robert-Koch-Institutes sind etwa 67 Prozent der Männer und 54 Prozent der Frauen übergewichtig. Tendenz steigend. Die Hauptgründe hierfür sind jedem bekannt: falsche Ernährung und fehlende Bewegung. Doch nur den wenigsten Menschen gelingt es, dies im Alltag zu berücksichtigen. Als Deutschlands größte Betriebskrankenkasse betrachtet die Deutsche BKK Prävention als ihre Hauptaufgabe, will Bewegung stärker in den Alltag der Menschen integrieren. Mit der heute gestarteten nationalen Kampagne „5 macht fit!“ werden die Menschen motiviert, sich mindestens 5 Minuten täglich zu bewegen.

Ralf Sjuts, Vorstandsvorsitzender der Deutschen BKK: „Wir möchten aktiv die Gesundheit unserer Kunden fördern. 5 Minuten sind da ein guter Anfang und leicht in die Tat umzusetzen. Ob im Büro, im Auto oder in der Freizeit – für jede Alltagssituation gibt es die passende 5-Minuten-Übung.“

Dr. Thomas Wessinghage, Rehabilitationsmediziner und Autor zahlreicher Sportbücher, entwickelte 5-Minuten-Übungen unterschiedlicher Schwierigkeit und Wirkung. „Im Gegensatz zu anderen Initiativen fängt „5 macht fit!“ klein an und ist daher für wirklich jeden geeignet. Die meisten Anfänger überfordern ihren Körper mit zu langem, anstrengenden Sport und hören dann frustriert sofort wieder auf.“

Turner Fabian Hambüchen fügt hinzu: „Sich 5 Minuten täglich zu bewegen wird schnell zur Gewohnheit. Nach kurzer Zeit merkt man, wie viel Spaß es macht, sich zu bewegen und unterschiedliche neue Übungen auszuprobieren.“ Der 19-Jährige gewann die Europameisterschaft am Reck sowie die Silbermedaille im Mehrkampf im Frühjahr 2007.

Auf der Internetseite www.5machtfit.de finden Verbraucher 5-Minuten-Übungen von Dr. Thomas Wessinghage. „Turnfloh“ Fabian Hambüchen zeigt, wie die Übungen durchzuführen sind. So ist es kinderleicht, fit in den Sommer zu starten.

+++ Die Deutsche BKK ist die größte Betriebskrankenkasse Deutschlands mit über einer Million Versicherten. Sie ist hervorgegangen aus den Betriebskrankenkassen der Unternehmen Volkswagen, Deutsche Post und Deutsche Telekom. Ihren Versicherten bietet die Deutsche BKK u.a. Zusatzleistungen aus dem Bereich der Homöopathie und Naturheilkunde sowie zahlreiche Präventions- und Modellprojekte. Die Deutsche BKK ist bundesweit für jedermann geöffnet und verfügt über 47 Filialen, ihr Sitz ist Wolfsburg. Der allgemeine Beitragssatz beträgt 14,2 Prozent. +++

 
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